Для начала массажа поясницы лучше всего выбрать удобное место и создать расслабляющую атмосферу. Попросите человека лечь на живот, положив голову на бок, чтобы шея не перенапрягалась. Используя пальцы, послойно проглаживайте кожу в области поясницы, начиная от крестца и двигаясь вверх по позвоночнику, выполняя медленные и плавные движения.
После этого можно использовать техники разминания и растирания, воздействуя на мышцы по бокам от позвоночника. Обратите внимание на участки с напряжением и аккуратно прорабатывайте их, увеличивая давление постепенно. Завершите массаж легким похлопыванием и глажением, чтобы вернуть мышцам тонус и расслабить организм.
Массаж области поясницы
Массаж поясничного отдела позвоночника — это лечебная манипуляция, выполняемая квалифицированным специалистом с учетом состояния пациента. Подобное воздействие требуется довольно часто, так как поясничный отдел испытывает наибольшие нагрузки как при движениях, так и во время отдыха. Со временем у множества людей возникают неприятные ощущения в этой области, которые ни в коем случае нельзя игнорировать. Основная причина – гипертонус и перенапряжение мышц, что может привести к различным заболеваниям, таким как:
- поясничный остеохондроз;
- сжатие нервных корешков (компрессия);
- проблемы с органами малого таза.
Массаж может не только служить прекрасной профилактикой, но и стать эффективным средством лечения на начальной стадии, до того как проблема станет хронической. Если игнорировать боль, это может привести к ограничению движений, потере чувствительности или другим неприятным ощущениям.
При отсутствии серьезных нарушений поясница прекрасно поддается интенсивному массажу. С его помощью осуществляется разминка и улучшение кровоснабжения глубоких слоев мышц. После курса процедур болезненные ощущения, как правило, исчезают.
Что собой представляет массаж?
Современный малоподвижный стиль жизни приводит к множеству заболеваний спины, в частности, к остеохондрозу поясничной области. К счастью, медицинская наука не стоит на месте, и сегодня существует большое количество способов лечения этих недугов. Одним из самых старейших и действенных методов является массаж поясничного отдела.
Практика специалистов указывает на то, что прямое воздействие на поврежденные межпозвоночные диски может обеспечить эффективный и долговременный результат, о чем свидетельствуют отзывы тех, кто прошел эту процедуру.
Однако массаж сам по себе малозначителен, если его не комбинировать с другими лечебными методами, такими как гимнастические упражнения и назначенные медикаменты. Кроме того, важно следовать рекомендациям врача, что поспособствует быстрому выздоровлению и предотвратит рецидив.
Ключевым аспектом качественного массажа поясничного отдела является опыт и мастерство специалиста, проводящего процедуру. Непрофессионал может усугубить существующие проблемы, поэтому выбор мастера требует внимательного подхода.
Когда следует делать массаж пояснично-крестцового отдела?
Боль в пояснице — это сигнал «SOS» от организма. Это защитный механизм, указывающий на наличие проблем в опорно-двигательном аппарате, который требует медицинского вмешательства. Раннее начало лечения, включающего массаж, может помочь устранить патологические процессы и предотвратить развитие серьезных осложнений. С помощью массажа можно улучшить микроциркуляцию крови и лимфы, восстановить мышечный тонус, избавиться от болей, снизить давление на нервные окончания, а также активизировать метаболизм и регенерацию тканей.
Сеансы массажа пояснично-крестцового отдела рекомендуются при:
- остеохондрозе;
- радикулите;
- ограничении движений при наклонах;
- сколиозе;
- межпозвоночной грыже;
- протрузиях;
- спондилезе;
- люмбаго;
- артрозе;
- зажатии или сдавлении седалищного нерва;
- миозите;
- заболеваниях половой системы;
- травмах позвоночника — вывихах, подвывихах, компрессионных переломах;
- невралгии;
- синдроме грушевидной мышцы — болевых ощущениях в области ягодиц, иррадиирующих в бедро, голень и пах;
- застойных явлениях в тканях спины, возникающих в результате длительного стояния или сидения — массаж помогает улучшить отток межтканевой жидкости.
Методы массажа пояснично-крестцового отдела позвоночника
Костная структура данной зоны позвоночника состоит из 5 крупных позвонков, а подвижность обеспечивается рядом мышц. На поясницу приходится наибольшая нагрузка — амортизация тела, наклоны, повороты и коррекция суставов нижних конечностей. Массаж способствует расслаблению мышц, улучшению их кровоснабжения, предотвращению деформации хрящей, освобождению зажатых нервных волокон и корректировке позвонков. Поясница обладает рефлексогенными свойствами, поэтому ручное воздействие на нее положительно влияет на работу сердца, пищеварительной системы и органов малого таза.
Продолжительность курса массажа зависит от тяжести заболевания, общего состояния здоровья пациента и выраженности болевого синдрома. По рекомендациям врача количество процедур может варьироваться от 7 до 15. Перед началом сеанса пациент должен воздержаться от приема пищи, опорожнить мочевой пузырь и кишечник, принять душ, нормализовать пульс и дыхание, и расслабить мышцы. Массаж пояснично-крестцового отдела включает в себя воздействие рук специалиста в области между нижней границей ребер и копчиком с использованием основных методов:
- Поглаживания — выполняются интенсивные попеременные движения, которые учитывают плотность и натяжение кожи в данной области.
- Растирания, направленные на расслабление паравертебральной мускулатуры и улучшение циркуляции крови.
- Пересечения — выполняется трение тыльной стороной ладони для проработки боковых частей крестцово-поясничной области.
- Разминание — воздействие на длиннейшую мышцу глубокого слоя спины с использованием подушечек больших пальцев. На боковых участках проводится двуручное круговое разминание — движения напоминают замес теста.
При этом запрещено использовать ударные методы и технику прерывистой вибрации в области поясницы, а Воздействовать непосредственно на позвоночник — это может повредить костные структуры и близлежащие органы. Сеанс завершается легкими поглаживаниями.
Дополнительную помощь в лечении может оказать ударно-волновая терапия. Она не требует госпитализации и все процедуры проводятся амбулаторно. Для лечения используется специальный аппарат Longest LGT-2500S, который благодаря насадкам разных диаметров позволяет точечно воздействовать на необходимые ткани.
Эффект от такой терапии имеет накапливающийся характер и начинает проявляться после нескольких процедур. К положительным изменениям относятся уменьшение болевого синдрома, улучшение кровообращения и ускорение процессов обмена веществ.
Результаты массажа
- Нормализация обменных процессов в поясничной области
- Улучшение кровообращения
- Удаление излишков жидкости из тканей
- Снижение отеков
- Выведение токсических веществ
- Насыщение тканей кислородом
- Снятие мышечного напряжения и расслабление мышц
- Улучшение подвижности суставов и увеличение их амплитуды
- Снижение уровня стресса и тревожности, что способствует психоэмоциональному состоянию
- Ускорение процессов регенерации тканей, включая заживление травм
- Повышение общего тонуса организма и улучшение общего самочувствия
Показания для массажа
Пояснично-крестцовая область испытывает наибольшие нагрузки, поэтому специалисты рекомендуют массаж в качестве профилактической процедуры, особенно для людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
Основные индикаторы, по которым назначается процедура:
- Боли в пояснице
- Напряжение в спине
- Нарушение осанки
- Остеохондроз
- Сколиоз
- Боль в области таза
- Чувствительность в ногах (к холодному, покалывание при движении, мурашки) или потеря чувствительности
- Изменения кожи в проблемной области
- Хроническая усталость
- Бесплодие у мужчин и женщин
- Целлюлит у женщин
- Восстановление после травм и операций
- Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата
- Снятие стресса и психологического напряжения
- Улучшение кровообращения и лимфооттока
- Улучшение обмена веществ в тканях
- Поддержка мышечного тонуса
Важно отметить, что массаж не должен проводиться в острых стадиях заболеваний, сопровождающихся воспалением или повышенной температурой. Перед тем как начать курс массажа, рекомендуется проконсультироваться с врачом, который учтет индивидуальные особенности состояния здоровья пациента.
Показания для массажа поясничного отдела позвоночника:
Массаж пояснично-крестцовой области можно проводить как для профилактики, так и для лечения. Он полезен всем, кто испытывает высокие нагрузки. Профилактические курсы массажа рекомендуется проходить дважды в год для предотвращения радикулита и остеохондроза, что поможет поддерживать мышцы спины в тонусе и избежать болей.
Массаж также применяется с лечебной целью при повышенной утомляемости, дискомфорте и ограниченной подвижности в пояснице, а также периодических болях. Это одна из необходимых процедур при следующих патологиях:
- остеохондрозе пояснично-крестцового отдела;
- протрузии и грыже межпозвоночных дисков;
- радикулите;
- спондилоартрозе;
- искривлении позвоночника;
- восстановлении после травм.
Противопоказания к массажу поясничного отдела позвоночника:
Массаж поясницы противопоказан в остром периоде ущемления нервных корешков, так как требуется полный покой; массировать можно только участки выше или ниже проблемной области. Не рекомендуется проводить процедуры при нестабильности или смещении позвонков.
Кроме того, массаж поясничного отдела может быть опасен при следующих состояниях:
- Наличие опухолей или новообразований в области спины;
- Острые воспалительные заболевания, такие как радикулит или неврит;
- Заболевания кожи, включая дерматит и экзему в области массажа;
- Тромбофлебит и другие сосудистые заболевания, которые могут усугубиться при механическом воздействии;
- Сильные боли в спине, которые могут указывать на серьезные патологии, требующие медицинского вмешательства.
Перед проведением массажа важно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать осложнений и выбрать подходящий метод лечения.
Противопоказания массажа
Также не следует осуществлять массаж при наличии воспалительных процессов, инфекций, повышенной температуры, опухолей. Гипертензия и заболевания сердечно-сосудистой и центральной нервной систем могут стать препятствием к проведению массажа, поскольку он влияет на кровообращение, может вызвать нарушения давления или изменить частоту сердечных сокращений. А также при кожных болезнях или раздражениях массаж может усугубить данные состояния.
