Лимон действительно может помочь при кашле благодаря своим противовоспалительным и антисептическим свойствам. Высокое содержание витамина C способствует поддержанию иммунной системы, что может ускорить процесс выздоровления.
Однако следует помнить, что лимон не является панацеей и не заменяет полноценное лечение, особенно в случае тяжелых заболеваний. Он может стать дополнением к традиционным методам, таким как теплые напитки и увлажнение воздуха.
6 простых способов справиться с кашлем
Кашель, даже в легкой форме, может быть весьма изматывающим. Он мешает отдыхать и может вызывать дискомфорт даже днем. Причины, по которым возникает кашель, варьируются: это может быть аллергия, бронхиальная астма, курение, низкая влажность воздуха в помещении, рефлюкс и даже некоторые лекарства.
Методы лечения кашля зависят от его причины. Мы поделимся простыми рекомендациями, которые способны облегчить состояние, вне зависимости от того, чем именно вызван кашель. Эти советы доступны каждому желающему.
Увеличьте потребление жидкости
Вода — жизненно важный ресурс для нашего организма. Употребляя достаточное количество воды, мы увлажняем слизистые оболочки, что может облегчить кашель, особенно если он возник из-за сухого воздуха, как это бывает зимой из-за отопления.
Не случайно горячий чай с лимоном или теплое молоко с медом считаются популярными домашними средствами от кашля. Эти напитки помогают смягчить горло и снижают желание кашлять.
Чай — ваш надежный помощник
Чай можно охарактеризовать как лучшего спутника в период болезни. Благодаря множеству полезных свойств, он помогает при кашле. Пить достаточное количество жидкости уменьшает раздражение, особенно при сухом кашле. Напиток способствует разжижению вязкой слизи, что облегчает процесс отхаркивания.
В чае могут содержаться различные травы. Если вы готовите чаи с использованием растений, собранных самостоятельно, убедитесь, что вы обладаете достоверной информацией о безопасном использовании, приготовлении и дозировке таких трав.
Наиболее часто используют чаи из следующих трав при простуде и кашле:
- бузина (Sambuci flos)
- ромашка (Matricaria chamomilla L.)
- корень алтея (Althaeae radix)
- цветок мальвы (Malvae flos)
- цветки липы (Tiliae flos)
- шиповник собачий (семена шиповника, Rosa canina)
Поддерживайте оптимальную влажность воздуха
Регулярное проветривание комнат имеет огромное значение, особенно если у вас есть простуда или кашель. Важно поддерживать необходимую влажность в воздухе, так как в сухих условиях возникает дискомфорт в носу и глотке, что влияет и на легкие. Простое решение – установить увлажнитель воздуха или использовать паровой ингалятор, а также принять паровую ванну.
Для облегчения кашля и при простудах часто применяются эфирные масла. Например, масло тимьяна активно используется при кашле и других заболеваниях дыхательных путей. Эфирные масла ели, сосны, кипариса или эвкалипта также обладают множеством полезных свойств. Особенно стоит отметить эвкалиптовое масло, которое содержит эвкалиптол, способствующий выведению слизи и снижению воспалительных процессов. Масло перечной мяты также широко применяется для облегчения кашля и заложенности носа.
Как использовать эфирные масла: их можно вдыхать, принимать внутрь или наносить на кожу, но важно разбавлять их с базовыми маслами, такими как миндальное, кокосовое, жожоба или оливковое, чтобы избежать негативных реакций. Эфирные масла отлично подходят для ингаляций, особенно при кашле.
Ингаляции: Налейте горячую (предпочтительно кипяченую) воду в кастрюлю, добавьте несколько капель эфирного масла, накройте голову полотенцем и вдыхайте под ним. Также можно использовать специализированные устройства для ингаляции, такие как паровые ингаляторы. Эти приборы полезны, так как вдыхание водяных паров очень благоприятно для легких и увлажняет дыхательные пути.
Расслабляющая ванна: Еще один способ — подготовить теплую расслабляющую ванну с добавлением эфирных масел. Достаточно 7-9 капель масла на 30 литров теплой воды. Можно также использовать соли для ванной с эфирными маслами.
С учетом продолжающейся пандемии COVID-19, а также начала сезона гриппа и других вирусных инфекций, дыхательная система подвергается большему риску.
Термин «респираторные» в группировке ОРВИ указывает на то, что инфекция распространяется воздушно-капельным путем и в первую очередь затрагивает органы дыхания (слизистая носоглотки, трахеи, бронхи и легкие).
С наступлением холодного времени года важно заботиться о здоровье дыхательной системы. В этом случае питание играет значительную роль.
Кашель – это самый распространенный симптом респираторного заболевания. По сути, кашель служит защитным механизмом организма, помогающим избавиться от посторонних или вредных частиц в дыхательных путях.
Рекомендуется увеличить потребление лука, меда, лимона и продуктов, богатых витаминами А и С (морковь, яйца, смородина, цитрусовые и другие фрукты и ягоды). Эти продукты могут снизить частоту кашлевых приступов. При этом стоит ограничить или исключить соленые и молочные продукты, так как молоко способствует увеличению выработки слизи, что может обострить кашель. Их количество лучше увеличить при наличии влажного кашля и затруднения при отхаркивании.
Особое внимание следует уделить рациону во время пневмонии. Многие сейчас сталкиваются с этой болезнью, особенно после заражения коронавирусом.
При острых формах пневмонии рацион должен способствовать укреплению защитных сил организма, улучшению индикаторов сопротивляемости инфекции, уменьшению воспалений и интоксикации, а также заботиться о здоровье сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.
В условиях высокой температуры и постельного режима рекомендуется следовать питательному плану с пониженной энергоценностью (2000-2100 ккал), сокращая количество жиров и углеводов, а потребление соли ограничить до 7-8 г (при обильном потоотделении количество соли можно увеличить). Необходимо увеличить содержание кальция (молочные продукты) и витаминов С, А, группы В, в том числе за счет специальных добавок.
Для поддержания иммунной защиты организма требуется достаточное количество белка – 70-80 г (65 % от него должно составлять животное происхождение), что можно достичь за счет молочных продуктов, рыбы и яиц. Для уменьшения интоксикации важно обильное питье (1,5-2 литра и более), в первую очередь, с напитками, содержащими витамин С: разбавленные соки, отвар шиповника, чай с лимоном, морсы и компоты.
Обязательно в рацион следует включать кисломолочные продукты, которые помогают нормализовать микрофлору кишечника и активизацию его функций, а также обеспечивают организм легко усваиваемым белком, кальцием и витаминами. Цельное молоко лучше употреблять в готовых блюдах. Питание должно быть дробным, 5-6 раз в день небольшими порциями. Диета предполагает щадящий режим при приеме пищи.
При разнообразном питании важно выбирать легко усваиваемые продукты, которые не вызывают повышенного газообразования, дискомфорта в кишечнике и запоров. Еду готовят в рубленом или протертом виде, варят на воде или готовят на пару.
В стадии выздоровления или при незначительной остроте пневмонии подразумевается питание на основе диеты № 15, с увеличением количества источников витаминов и кальция, а также кисломолочных напитков (особенно если проводилось лечение антибиотиками), минимизируя жировые и трудноперевариваемые продукты. В случае тяжелого стечения событий в начале болезни, с высокой температурой и интоксикацией, следует снизить энергетическую ценность рациона до 1500-1600 ккал за счет резкого уменьшения жиров (30-40 г), а также умеренного сокращения углеводов (250 г) и белков (60 г).
После перенесенной тяжелой пневмонии с истощением показано интенсивное питание по типу диеты № 11. Эти же принципы применяются при обострениях хронической пневмонии. Когда обострения отсутствуют, рекомендуется придерживаться диет № 15 или № 11 с учетом физиологической нормы жиров и углеводов, и увеличивать количество белка (90-100 г, 60 % из них – животного происхождения) и кальция преимущественно за счет молочных продуктов, а Витаминов С, Е, А и группы В, в том числе с использованием добавок. При отсутствии аппетита необходимо предлагать соки из овощей и фруктов, закуски с умеренным количеством соли (вымоченная сельдь, сыр, альтернативная икра и др.), квашеные и пряные овощи, а также приправы.
При гнойных заболеваниях легких (бронхоэктатическая болезнь, абсцесс легких, гнойный плеврит) происходит значительная интоксикация организма, нарушения обмена веществ и воспалительные процессы. Диета должна направляться на повышение защитных функций организма, нормализацию метаболизма белков, витаминов и минералов, улучшение регенерации бронхиального эпителия, снижение уровня интоксикации и выпота в бронхах и плевре, а также стимуляцию процессов желудочной секреции и кровь образовании.
Питание должно основываться на диетах № 11 или № 15 с соблюдением следующих принципов:
1) увеличение содержания белка (100-120 г, не менее 60 % – животного происхождения), витаминов С, А и группы В, а также кальция и железа. Рекомендуется включать диетические продукты, богатые этими веществами, а Витаминные добавки;
2) ограничение жиров до 75-90 г (25-30 % – растительные), углеводы и общая энергетическая ценность рациона должны соответствовать физиологическим нормам;
3) снижение потребления поваренной соли (около 8 г в день, а при обострении воспалительного процесса – до 5-6 г), что имеет противовоспалительное действие и уменьшает задержку жидкости в организме;
4) ограничение свободной жидкости (0,8-1 л) для снижения образования мокроты и выпота, а также с целью уменьшения нагрузки на сердечно-сосудистую систему.
Питание при бронхитах и астме
При повышенной температуре, находясь в постели, следует придерживаться диеты № 13, но с немного увеличенной калорийностью (до 2300-2500 ккал) и ограничением свободной жидкости, если нет особых показаний. В случае хронического течения заболевания, при привычной физической активности, рекомендуется диета, аналогичная той, что применяется при хронической пневмонии, с некоторыми ограничениями на соль (8-10 г) и свободную жидкость (1-1,2 л). При сердечной недостаточности меню основывается на диетах № 10А и № 10.
При бронхите, вызванном воспалением слизистой оболочки бронхов, полезно использовать продукты, обладающие муколитическими свойствами, которые уменьшают боль и воспаление, а также действующие как антибиотики и антисептики. Рекомендуется увеличить потребление лука-порея, кресс-салата, фиников, инжира, бамии, меда, прополиса, а также продуктов, содержащих витамин А, и добавить в рацион огуречник аптечный. Необходимо сократить или исключить алкоголь и насыщенные жиры (фастфуд, жареная и копченая пища).
Муколитические средства помогают снять боль и способствуют отхождению мокроты. К примеру, лук и редис являются хорошими примерами муколитиков. Иногда простое вдыхание экстракта свежего лука оказывается достаточным для облегчения кашля. Содержащиеся в луке сернистые соединения обладают спазмолитическим, успокаивающим, муколитическим и антибиотическим эффектом.
Бамия, финики и инжир способствуют снятию воспалительных процессов и смягчению слизистой оболочки дыхательных путей.
Антибиотики и антисептики борются с основными провокаторами обострения бронхита, то есть с бактериями и вирусами. К примерам антисептиков можно отнести чеснок и прополис.
Обострение бронхита может усиливаться из-за вдыхания раздражающих веществ или дыма, особенно табачного. По возможности, рекомендуется минимизировать воздействие этих факторов.
Астма характеризуется приступами удушья (затрудненным дыханием) и сопровождается хрипами, кашлем, выделением мокроты и чувством стеснения в груди. Это заболевание является следствием спазмов и воспалительных процессов в дыхательных путях, зачастую вызванных аллергической реакцией.
Бронхиальная астма, как правило, имеет инфекционно-аллергическое или лишь аллергическое происхождение. При отсутствии противопоказаний к определённым продуктам, рекомендовано полноценное питание, но с ограничением крепких мясных, рыбных и грибных бульонов, соусов, соли, острых и солёных блюд, пряностей, сахара и его содержащих продуктов, меда и шоколада. Особенно важно избегать избыточной калорийности рациона, чтобы не провоцировать развитие ожирения, что негативно сказывается на течении бронхиальной астмы. В отсутствие противопоказаний можно увеличить потребление свободной жидкости для разжижения мокроты и улучшения дыхания.
При пищевой аллергии на фоне бронхиальной астмы назначают диету, исключающую провоцирующие продукты. В случаях тяжелого течения заболевания применяются кортикостероиды, что требует коррекции диеты для предотвращения побочных эффектов. Особое внимание следует уделить регулярному опорожнению кишечника для пациентов с аллергической (атопической) формой бронхиальной астмы.
Некоторые продукты, способствующие снижению чувствительности бронхов и предрасположенности к астматическим приступам (при отсутствии аллергии) включают лук, апельсины, хрен, растительное масло, мед, йогурт, овощи, магний, витамины группы В и антиоксиданты. Также следует ограничить или исключить пищевые добавки (включая специи и готовые блюда), вино, пиво, моллюски и ракообразные, твердые сыры, яйца, маточное молочко, молоко, орехи, так как они могут вызвать аллергические реакции, ухудшающие состояние астмы.
Причинами астматических приступов могут быть не только аллергенные продукты, но и различные факторы: загрязнение, пыль, стресс физического или психоэмоционального характера. Поэтому к лечению заболеваний органов дыхания стоит подходить комплексно, признавая значимость питания.
Берегите себя и оставайтесь здоровыми!
Травяные чаи
Выбор трав зависит от предпочтений и состояния здоровья, однако некоторые из них считаются особенно полезными при сухом кашле. Например, подорожник известен своими противовоспалительными свойствами и может помочь снять раздражение в горле. Мать-и-мачеха также применяется при кашле — она увлажняет слизистую оболочку и облегчает выделение мокроты. Женьшень помогает уменьшить воспаление и укрепляет иммунную систему, в то время как тимьян обладает антисептическими свойствами и может помочь в борьбе с бронхитом и простудными заболеваниями. Это лишь небольшая часть множества растений, которые можно использовать для приготовления чая при сухом кашле.
Регулярный уход за помещением
Чтобы избавиться от ночного кашля без медицинских препаратов, важно регулярно заботиться о помещении, в котором вы спите. Это поможет снизить количество раздражающих веществ в воздухе и сделает его более свежим и чистым.
Прежде всего, регулярно проветривайте комнату, чтобы обновить воздух. Открывайте окна хотя бы на несколько минут каждый день, даже в зимний период. В это время можно сделать лёгкую гимнастику для легких для улучшения вентиляции.
Во-вторых, важно регулярно убирать пыль и грязь из помещения. Пыль является одной из главных причин раздражения дыхательных путей и возникновения кашля. Проводите влажную уборку с использованием специальных чистящих средств или дезинфицирующих растворов для обработки поверхностей.
Следите также за влажностью воздуха в комнате. Чрезмерно сухой воздух может вызывать раздражение и пересушивание слизистых. Используйте увлажнители или ставьте ёмкости с водой рядом с нагревателями, чтобы увлажнять воздух.
Чтобы уменьшить количество аллергенов, регулярно меняйте постельное белье и чистите ковры и мягкую мебель. Аллергены могут быть причиной ночного кашля, поэтому регулярные уборки помогут снизить их уровень.
Комплексный подход к уходу за помещением в сочетании с другими предложенными мерами может помочь избавиться от ночного кашля и обеспечить хороший, здоровый сон.
Видео по теме:
Какие методы помогут избавиться от ночного кашля и нормально уснуть?
Существует несколько методов, способных помочь прекратить ночной кашель и улучшить качество сна.
Что делать, если меня мучает кашель, и я не могу нормально спать?
Если вас беспокоит кашель, и вы испытываете трудности со сном, попробуйте выпить что-то тёплое, например, горячий чай или суп. Тёплые напитки могут помочь смягчить горло и облегчить кашель. Увлажнитель воздуха в спальне или открытая ёмкость с водой на ночь также могут помочь.
Какие эффективные способы помогли бы прекратить кашель ночью и уснуть без медикаментов?
Существует несколько действенных методов, которые могут облегчить ночной кашель и способствовать засыпанию без медикаментов. Прежде всего, важно увлажнить воздух в спальне с помощью увлажнителя или открытой ёмкости с водой.
Как влажность воздуха влияет на ночной кашель?
Влажность в помещении играет ключевую роль при ночном кашле. Сухой воздух может раздражать слизистые оболочки дыхательных путей и приводить к кашлю. Рекомендуется использовать увлажнители или оставлять открытую ёмкость с водой в спальне.
Может ли курение быть причиной ночного кашля?
Да, ночной кашель может быть связан с курением. Он раздражает дыхательные пути, провоцируя воспаление и обструкцию. Это может приводить к постоянному кашлю, особенно ночью, когда организм не получает свежего воздуха и не имеет возможности устранить токсические вещества. Поэтому для улучшения состояния и прекращения ночного кашля рекомендуется бросить курить или ограничить контакт с табачным дымом.
