Побочные эффекты таурат магния: что нужно знать

Таурат магния, являясь соединением магния и аминокислоты таурина, обычно хорошо переносится и используется для улучшения работы сердечно-сосудистой системы, снижения стресса и улучшения сна. Однако, как и любое биологически активное вещество, он может вызывать побочные эффекты, включая расстройства желудочно-кишечного тракта, такие как диарея, тошнота или дискомфорт в животе.

Редкие, но серьезные побочные эффекты могут включать аллергические реакции, проявляющиеся сыпью, зудом или отеком. Перед началом приема таурат магния рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно людям с заболеваниями почек или сердца, чтобы избежать нежелательных реакций и обеспечить безопасность применения.

Магний оротат (MAGNESIUM OROTATE) — ОПИСАНИЕ

Это средство, содержащее магний, который является одним из ключевых макроэлементов в организме. Он имеет важное значение для множества энергетических процессов и играет роль в обмене белков, жиров, углеводов и нуклеиновых кислот.

Магний вовлечён в процессы нервно-мышечного возбуждения, при этом он может угнетать нервно-мышечную передачу. Важен как естественный антагонист кальция. Он отвечает за нормальное функционирование клеток сердца и участвует в регулировании его сокращений. В условиях стресса уровень свободного ионизированного магния возрастает, поэтому дополнительные его дозы могут помочь увеличить устойчивость к стрессовым ситуациям.

Недостаток магния может вызвать нарушения в нервно-мышечной системе (усиленная возбудимость, судороги, ощущения покалывания), негативные психологические изменения (депрессия, спутанность сознания, галлюцинации) и проблемы с сердечно-сосудистой системой (экстрасистолия, тахикардия, усиленная чувствительность к гликозидам). Дефицит магния у беременных может повысить риск токсикоза и преждевременных родов.

Соли оротовой кислоты играют важную роль в обмене веществ. Также они необходимы для связывания магния с АТФ в клетках и активации его действий.

Фармакокинетика

Около 35-40% магния усваивается после приёма. Гипомагниемия способствует улучшении всасывания магния. Соли оротовой кислоты также улучшают этот процесс.

Магний выводится через почки; при нехватке магния вывод замедляется, а при избытке — увеличивается.

Магний — главный антистрессовый макроэлемент!

Совсем недавно я начала интересоваться вопросами, связанными с нарушениями vital микро- и макроэлементов в человеческом организме. Всё началось с анализа причин аутоиммунного тиреоидита и его распространённости, изучая литературу о микроэлементах при данной болезни. Затем мой исследовательский интерес расширился на такие темы, как «массовое выпадение волос» (в том числе у детей) и частые заболевания верхних дыхательных путей у детей. И это только начало.

Оказалось, что изучение нарушения микроэлементного баланса в организме — это обширная научная область, над которой трудится много учёных в России. К сожалению, данная тема недостаточно освещена, и книг по ней не столь много. Но для тех, кто стремится к знаниям, всегда найдётся информация.

Сегодня мы начнём обсуждение важнейших микро- и макроэлементов, необходимых для человека.

Магний — это минерал, который сейчас широко обсуждается и активно рекламируется: «магний для снятия стресса», «магний от раздражительности», «магний против аритмии», «магний от судорог», «магний при гипертонусе матки во время беременности» и так далее. Среди самых известных препаратов, содержащих магний, можно назвать МагнеВ6 и Магнелис. Но это лишь небольшая часть всего спектра — магний намного сложнее.

Магний участвует более чем в 300 различных ферментативных реакциях в нашем организме. В сочетании с натрием и калием он относится к жизненно важным макроэлементам (даже не микроэлементам). В теле человека содержится всего около 24 г магния, что является весьма скромным значением, но без него невозможно проводить нервные импульсы, сокращать сердце и мышечные волокна, регулировать артериальное давление. Его недостаток может привести к нарушению свертываемости крови, проблемам с аппетитом, а Вызывать тошноту, рвоту и множество других расстройств.

О магнии написана целая книга — это серьезное научное исследование на 800 страниц на тему «Магний и заболевания цивилизации». В данном материале я не буду подробно рассматривать все аспекты магния в организме, сделаю это позже. Лучше остановлюсь на его практическом применении.

Магний — это минерал, который нельзя просто «накопить» в теле, так как он быстро расходуется. Чем больше стрессов, тем более выраженным становится его дефицит. Однако не все магниевые препараты способны эффективно восполнить его нехватку. Для адекватного усвоения и максимального эффекта важно учитывать, с каким веществом магний соединён.

Разберёмся подробнее… Для того чтобы магний попал в организм, он должен находиться в виде соли или органического соединения. От типа этого соединения зависит как его воздействие, так и усвоение.

Теперь о процессе усвоения магния.

Магний может быть представлен в следующих 15 формах: магния цитрат, магния малат, глицинат и биглицинат магния, магния треонат, магния карбонат, магния лактат, магния таурат, хлорид магния, магния оротат, магния сульфат, магния хелат, оксид магния, глутамат и аспартат магния.

Теперь расшифровываю:

Магния цитрат — это соль лимонной кислоты с магнием. Это наиболее усваиваемая форма магния, используемая во многих известных препаратах, таких как МагнеВ6, Магнелис и Солгар Магний Цитрат. Эта форма часто применяется в качестве спазмолитика, помогая при спазмах в ЖКТ, облегчая запоры и восстанавливая нормальное желчеотделение, поэтому он эффективен в гастроэнтерологии.

Магния малат — соль яблочной кислоты с магнием. Отлично помогает при судорогах, связанных с гипомагниемией, а также снижает утомляемость и помогает выводить алюминий из организма.

Магния треонат — соединение с треоновой кислотой, в исследованиях было показано, что он улучшает краткосрочную и долгосрочную память лучше, чем магния цитрат.

Магния таурат — хелатная форма магния, обладающая высокой биодоступностью. Эффективна при инсулиновой и лептинорезистентности, так как помогает снизить аппетит в отношении сладкого и уменьшить желание перекусывать ночью.

Оксид магния — используется только при повышенной кислотности желудка. В противном случае может вызвать выраженную диарею, что делает его хорошим средством от запоров.

Хлорид магния — обычно применяется в виде соли для ванн, обладающей успокаивающим воздействием на нервную систему, но об этом я расскажу позже.

Магния оротат — это соединение магния с оротовой кислотой. Он оказывает особое действие на сердечную мышцу, применяется при аритмиях и недостаточности клапана митрального типа.

Магния сульфат — соединен с серной кислотой. Он находит применение как в солях для ванн (где практически незаменим), так и в инъекциях для купирования гипертонических кризов.

Аспартат и глутамат магния лучше не использовать, так как они относятся к классу эндотоксинов.

Глицинат и бисглицинат магния — хорошие формы магния в сочетании с глицином. Рекомендуются при синдроме хронической усталости и тазовой боли, имеют то преимущество, что не вызывают слабительного эффекта.

Магния лактат — искусственно созданная и недорогая форма магния с общеукрепляющим эффектом, используется как вспомогательное вещество во многих магниевых препаратах.

Магния карбонат применяется при повышенной кислотности желудка, нейтрализует эффект НПВС, эффективен при ГЭРБ, но противопоказан при фенилкетонурии.

Магния хелат представляет собой магний, связанный с аминокислотами для повышения биодоступности. Усвояемость этого хелата достигает 90%. Он не влияет на кислотность желудка, в отличие от форм с кислотами, поэтому подходит для всех, но не так эффективен при запорах и других расстройствах ЖКТ. Однако такая форма животных редко встречается в продаже и стоит дороже.

Магний тесно связан с кальцием и витаминами K2 и D3. Сохранение баланса между этими четырьмя компонентами поможет избежать различных заболеваний. Стоит отметить, что для функций щитовидной железы магний менее важен, чем селен, йод и железо.

Теперь хочу сказать о своей любимой форме магния. Если вам не хочется глотать таблетки, и вы не нуждаетесь в слабительном эффекте, а нервы на пределе и с проблемами со сном, вам может подойти программа «Антистресс» или «Детоксикация». Лучшим вариантом будут ванны с английской солью, то есть с сульфатом магния (0,5-1 кг на ванну), и вы почувствуете, как начинаете расслабляться уже через 15 минут.

Как бы магний ни был полезен, важно помнить, что его избыток также может привести к нежелательным последствиям, таким как диарея, слабость и нарушения сердечного ритма. Поэтому оптимальное получение магния — это разнообразная и сбалансированная диета, которая включает в себя продукты, богатые этим элементом: зеленые листовые овощи, орехи, семена, бобы и цельнозерновые продукты.

Рекомендуемая суточная норма магния для взрослых составляет от 310 до 420 мг, в зависимости от возраста и пола. Несомненно, удачным добавлением к вашему рациону может стать дополнительный прием магния через БАДы, но это следует делать под наблюдением врача, чтобы избежать гипермагнезиемии.

Магний — это не только ключевой элемент для управления стрессом, но и важный компонент для обеспечения общего здоровья и благополучия. Начиная с сегодня, обратите внимание на уровень своего магния и позаботьтесь о своем организме!

Показания

Препарат Магнерот® рекомендуется взрослым при установленном дефиците магния, как изолированном, так и в сочетании с другими состояниями, сопровождающимися такими симптомами, как:

• незначительные нарушения сна;
• боли и спазмы мышц;
• ощущение покалывания в мышцах.

Если после месяца лечения прогресс не наблюдается, то дальнейшее использование препарата не имеет смысла.

Противопоказания

• гиперчувствительность к активному веществу или любому из вспомогательных компонентов;
• мочекаменная болезнь;
• нарушения функций почек;
• предрасположенность к образованию кальциево-магниево-аммониево-фосфатных камней;
• миастения gravis;
• атриовентрикулярная блокада (AV-блокада);
• цирроз печени с асцитом;
• непереносимость лактозы, недостаток лактазы или глюкозо-галактозная мальабсорбция (из-за наличия лактозы в препарате);
• возраст до 18 лет.

Что касается беременности, то клинические исследования и полученный опыт применения магния не демонстрируют негативного влияния на плод. В случае необходимости препарат Магнерот® можно применять во время беременности.

При лактации магний проникает в грудное молоко. Использовать препарат в этот период следует с осторожностью.

Перед началом приема любых добавок или медикаментов необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарственные средства. Это поможет избежать возможных негативных взаимодействий и обеспечит безопасность приема препарата.

Также следует быть внимательным к таким симптомам, как избыточная усталость, мышечные спазмы и нарушения сна, которые могут указывать на недостаток магния в организме. В некоторых случаях адекватные изменения в питании и образе жизни могут стать альтернативой приёмным средствам.

Таурат магния KAL Magnesium Taurate, 400 мг, 90 таблеток (200 мг в 1 таблетке)

Что касается фертильности, то данные экспериментальных исследований не выявили репродуктивной токсичности магния.

Пищевая ценность

• 400 мг в одной порции
• Качество, которому доверяют с 1932 года
• Рекомендуется принимать по 2 таблетки ежедневно
• Пищевая добавка
• Поддержка здоровья сердечно-сосудистой системы
• Не содержит глютена
• Без ГМО
• Подходит для вегетарианцев и веганов

Описание. Таурат магния KAL® представляет собой комбинацию минерала магния и аминокислоты таурина. Эта добавка способствует поддержанию здоровья мускулатуры, костей, сердечно-сосудистой системы, расслабления, энергообмена клеток, а также здоровых зубов и функционирования нервной системы. Витамин B6 в форме пиридоксаль-5-фосфата может оказывать поддержку в процессе синтеза эритроцитов.

Не используйте продукт, если упаковка нарушена или отсутствует. Храните в недоступном для детей месте. Перед началом применения следует проконсультироваться с врачом.

Сохраняйте в сухом и прохладном месте.

Отказ от ответственности

Компания iHerb всегда старается предоставлять точную информацию и изображения своей продукции. Тем не менее, изменения, вносимые производителями в упаковку или состав, могут занять некоторое время для обновления на сайте.

Обратите внимание, что хотя упаковка может периодически изменяться, это не влияет на качество и свежесть товара. Рекомендуем ознакомиться с указаниями и предупреждениями на упаковке перед использованием и не полагаться только на информацию с сайта iHerb. Заметьте, что некоторые описания товаров на нашем сайте могут быть переведены машинным способом для вашего удобства. iHerb не гарантирует абсолютную точность и полноту перевода и не несет ответственности за возможные ошибки.

Биологически активная добавка (БАД) не является лекарственным средством. Перед употреблением консультируйтесь с врачом.

Симптомы недостатка магния

Недостаток магния в организме может проявляться через множество симптомов, влияющих как на физическое, так и на психоэмоциональное состояние. Один из первых признаков — мышечные судороги. Если вы часто ощущаете спазмы, особенно в ногах, это может указывать на дефицит этого минерала.

Другим важным симптомом является повышенная раздражительность. Нехватка магния может затруднить нервную регуляцию, что приводит к эмоциональной неустойчивости, беспокойству и депрессивным состояниям.

Также стоит обратить внимание на сонные нарушения. Если вы сталкиваетесь с трудностями при засыпании или частыми пробуждениями, это может быть связано с недостатком магния, который играет ключевую роль в регуляции сна.

Еще один заметный признак — сердечно-сосудистые расстройства. У людей, испытывающих нехватку магния, могут появляться аритмии и повышенное артериальное давление. Это свидетельствует о необходимости досмотров у врача и проверки уровня магния в крови.

Не менее важным является ослабление мышечной силы. Частая усталость и слабость также могут свидетельствовать о недостатке минерала. Магний важен для нормального функционирования мышц и их восстановления после физической активности.

К сожалению, не всегда заметные симптомы ведут к немедленному обнаружению проблемы. Регулярные анализы крови на уровень магния помогут выявить дефицит на ранней стадии. Обратите на это внимание, особенно если вы потребляете много кофеина, алкоголя или ведете активный образ жизни, ведь эти факторы способствуют утечке магния из организма.

Для повышения уровня магния в рационе рекомендуется включать в него миндаль, шпинат, черную фасоль и плоды авокадо. Поддержание основных показателей здоровья поможет избежать серьезных последствий для организма, связанных с дефицитом этого важного микроэлемента.

Способы повышения усвоения магния

Для эффективного усвоения магния необходимо учитывать несколько факторов, влияющих на его метаболизм. Рассмотрим ключевые рекомендации для улучшения абсорбции этого важного минерала.

1. Оптимизация рациона питания: Включите в меню продукты, богатые магнием. Это орехи (миндаль, кешью), семена (тыквенные, подсолнечника), бобовые (чечевица, фасоль), зелень (шпинат, петрушка) и целые зерна. Лучше всего усваивается магний из растительной пищи.

2. Увлажнение организма: Недостаток жидкости замедляет усвоение минералов. Обеспечьте достаточное потребление воды, что поможет поддерживать водно-солевой баланс и активировать обменные процессы.

3. Совмещение с витаминами и минералами: Магний хорошо взаимодействует с витамином D и кальцием. Убедитесь, что рацион содержит продукты, обогащенные витамином D, такие как рыба, яйца, а также молочные продукты. Это усилит усвоение магния.

4. Контроль стресса: Хронический стресс увеличивает уровень кортизола, что, в свою очередь, может привести к снижению содержания магния в организме. Рассмотрите методы релаксации, такие как йога или медитация, для уменьшения стресса и поддержки усвоения минерала.

5. Избегание излишков кофеина и алкоголя: Оба этих вещества обладают диуретическим эффектом и могут способствовать выведению магния из организма. Сведите к минимуму потребление кофе и алкогольных напитков для лучшего усвоения.

6. Правильное использование добавок: Если необходимо принимать магний в форме добавок, выбирайте формы, хорошо абсорбируемые организмом, такие как магний цитрат или глицинат. Следите за дозировкой и подбирайте её совместно с врачом.

Следуя этим рекомендациям, можно значительно повысить эффективность усвоения магния, что способствует поддержанию общего состояния здоровья и повышению жизненной энергии.

Влияние магния на сердечно-сосудистую систему

Магний играет ключевую роль в поддержании здоровья сердца и сосудов. Этот минерал способствует нормализации сердечного ритма, контролирует артериальное давление и уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Дефицит магния может привести к различным нарушениям в работе сердца.

Изучения показали, что адекватный уровень магния в организме способствует снижению вероятности развития гипертензии. Исследования, проведенные на крупных выборках, указывают на то, что люди с низким содержанием магния чаще сталкиваются с повышенным кровяным давлением.

Кроме того, магний имеет антиаритмическое действие. Он стабилизирует клеточные мембраны и участвует в нейротрансмиттерных процессах, что уменьшает вероятность сердечных аритмий. У людей, получающих достаточное количество магния, риск возникновения фибрилляции предсердий значительно ниже.

Поддержание оптимального уровня магния также связано с состоянием сосудистой стенки. Он способствует расслаблению гладкомышечных клеток сосудов, что улучшает их эластичность и снижает риск атеросклероза. Кроме того, магний предотвращает окислительный стресс, что особенно важно для защиты сосудов от повреждений.

Для полноценного усвоения магния и его активного участия в метаболических процессах необходимо учитывать сочетание с другими нутриентами. Например, сочетание магния с витамином D способствует более эффективному его усвоению, что также отражается на состоянии сердечно-сосудистой системы.

Рекомендации по включению источников магния:

• Добавьте в рацион больше темно-зеленых листовых овощей, таких как шпинат и капуста.
• Употребляйте дробно, включая орехи, бобовые, цельные злаки.
• Не забывайте о рыбных продуктах, особенно обжаренных на оливковом масле.

Акцентируйте внимание на сбалансированном питании, что способствует сохранению уровня магния и здоровья сердечно-сосудистой системы. Регулярные медицинские проверки помогут вовремя обнаружить недостаток и скорректировать потребление необходимых нутриентов.

Магний и поддержание нормального сна

Магний играет важную роль в регулировании цикла сна. Этот минерал содействует выработке мелатонина – гормона, отвечающего за качественный отдых. В условиях дефицита магния может возникнуть бессонница и снижение глубины сна. Статистика показывает, что примерно 80% людей, страдающих от расстройств сна, имеют низкий уровень этого элемента в организме.

Магний также участвует в снижении уровня кортизола – гормона стресса, который может мешать засыпанию. В исследованиях установлено, что повышенное содержание магния способствует быстрой релаксации и облегчает процесс засыпания. Прием магния перед сном может упростить его начало, улучшая качество отдыха, что подтверждается опросами и клиническими испытаниями.

Источники магния, такие как зелёные листовые овощи, орехи, семена, и цельнозерновые продукты, помогают повысить содержание этого минерала в организме. Потребление именно этих продуктов рекомендуется в вечернее время, чтобы обеспечить оптимальный уровень магния на момент засыпания.

Дополнительные методы, такие как снятие стресса и создание комфортной обстановки в спальне, усиливают эффект действия магния. Устранение электромагнитного загрязнения, использование тёплых тонов освещения и ограничение экранного времени перед сном способствуют улучшению общего состояния и повышению эффективности сна.

Регулярные физические нагрузки также способствуют улучшению усвоения магния и, следовательно, лучшему естественному сну. Однако важно помнить о том, что интенсивная физическая активность непосредственно перед сном может оказать противоположный эффект.

Снижение потребления кофеина и алкоголя, особенно в вечернее время, поможет избежать нарушений сна. Эти вещества имеют свойства, которые могут затруднить засыпание и ухудшить его качество.

Включение магния в рацион, вместе с соблюдением здоровых санитарных норм, может значительно улучшить качество сна и общее самочувствие.

Советы по выбору добавок с магнием

При выборе добавок с магнием важно учитывать несколько ключевых факторов, чтобы обеспечить максимальную пользу для организма. Первым шагом является определение формы магния, которую вы предпочитаете использовать. Наиболее распространенные формы включают магний цитрат, магний оксид и магний хлорид. Магний цитрат часто хорошо усваивается и подходит для улучшения пищеварения, в то время как магний оксид может быть менее эффективен, но обычно доступен по более низкой цене.

Кроме того, рассмотрите дозировку. Рекомендуемая суточная норма для взрослых колеблется от 310 до 420 мг в зависимости от возраста и пола. Обратите внимание на содержание магния в добавке, а также на показатели, указывающие, сколько элемента действительно усваивается организмом. Лучше выбирать препараты с более высокой биодоступностью, чтобы максимизировать его применение в организме.

Также стоит уделить внимание составу добавки. Выбирайте продукты, которые не содержат лишних добавок, искусственных красителей и консервантов. Продукты без глютена и сахара будут предпочтительнее для тех, кто следит за своим здоровьем.

И, наконец, обсудите свои намерения с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или принимаете другие медикаменты. Профессиональная консультация поможет избежать возможных противопоказаний и уточнить, какая добавка будет самую подходящей для ваших конкретных потребностей.

Магний: ключевой элемент в спортивной деятельности

Магний – важный минерал, играющий значительную роль в метаболизме спортсменов. Он участвует в более чем 300 enzymных реакциях, включая синтез белков, обмен энергетических материалов и регуляцию мышечного сокращения. Его достаточное количество в организме может серьезно повлиять на спортивные достижения.

При физических нагрузках уровень магния может снижаться, что требует дополнительного внимания к его потреблению. Интересно, что даже умеренный недостаток магния способен ухудшить показатели силы и выносливости. Это связано с тем, что магний помогает в производстве АТФ (аденозинтрифосфата) – основного источника энергии для клеток.

Рекомендуемая норма магния

Спортсменам особенно важно следить за потреблением магния во время интенсивных тренировок. Поддержание оптимального уровня этого минерала помогает избежать спазмов, улучшает координацию и увеличивает общую выносливость. Избыток физической активности без учета адекватного потребления магния может привести к накоплению токсинов и оксидативному стрессу, что негативно влияет на восстановление и адаптацию организма.

Продукты, богатые магнием

Для восполнения дефицита магния спортсменам полезно включить в рацион следующие продукты:

• Орехи (миндаль, кешью)
• Семена (тыквенные, подсолнечные)
• Зеленые листовые овощи (шпинат, крес-салат)
• Цельнозерновые продукты (овсянка, киноа)
• Бобовые (черная фасоль, горох)

Регулярное их употребление способствует нормализации уровня магния в организме, а также обогащает его другими полезными веществами. Сочетание этих продуктов с комплексами, содержащими магний, может значительно повысить усвоение минерала.

Дополнительные меры

Оптимизация усвоения магния возможно через разумное сочетание макронутриентов. Например, прием магния с витамином D илиЦинком улучшает его абсорбцию. Также стоит учитывать влияние стресса и высоких температур на уровень магния – они могут способствовать его потере через потоотделение и стрессовые реакции.

Включение в рацион магния делает ваш тренировочный процесс более эффективным. Правильное планирование питания позволит избежать недостатка и использовать все преимущества этого минерала, что в конечном итоге скажется на результатах в спорте.

Научные исследования о магнии: новые горизонты

Магний является важнейшим микроэлементом, и его влияние на здоровье изучается с каждым годом все глубже. На сегодняшний день проводятся различные исследования, которые подтверждают его роль в профилактике и лечении ряда заболеваний. Например, недавние клинические испытания выявили связь между нехваткой магния и частотой инсультов. Исследования показывают, что уровень магния в крови прямо коррелирует с риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Это подчеркивает необходимость мониторинга потребления магния, особенно для групп риска.

При этом исследования показывают, что магний играет ключевую роль в поддержании метаболизма глюкозы и инсулина. Недостаток этого элемента может привести к ухудшению чувствительности к инсулину, что провоцирует развитие диабета 2 типа. Важными являются данные о том, что добавление магния в рацион может улучшить контроль уровня сахара в крови у людей с преддиабетом.

Несмотря на положительное влияние магния на здоровье, многие люди не получают его в достаточном количестве. Согласно информации Всемирной организации здравоохранения, дефицит магния охватывает около 60% населения развитых стран. Это ставит вопрос о необходимости интеграции магнийсодержащих продуктов в повседневный рацион, а также о внедрении общеобразовательных программ о его значении.

Также стоит отметить, что улучшение усвоения магния возможно благодаря сочетанию с другими микроэлементами. Например, витамин D способствует лучшему усвоению магния на клеточном уровне. Исследования показывают, что при достаточной концентрации витамина D увеличивается количество активной формы магния, что помогает улучшить его биодоступность и функционирование в организме.

Магний также изучается в контексте его воздействия на психоэмоциональное состояние. Некоторые исследования утверждают, что достаточный уровень магния может способствовать снижению тревожности и депрессивных состояний, что открывает новые горизонты для профилактики и лечения таких расстройств.

Подводя итог, стоит обратить внимание на необходимость дальнейших исследований в этой области, особенно учитывая растущую озабоченность по поводу состояния здоровья населения. Употребление магнийсодержащих продуктов и добавок может оказать значительное влияние на улучшение общего самочувствия и профилактику заболеваний.